witam, mam takie pytanie co moze byc przyczyną że odrazu po zjedzeniu obiadu ciśnie mnie do wc...oprocz tego nie moge nic przytyć i często mam krosty... czy to coś z przemiana materii nie tak? cały czas jem jem i tylko latam do kibla i nic mi nie przychodzi i jeszcze te krosty na twarzy i plecach, czy może porobić jakieś badania?? pozdrawiam...
[...] 21 T. 15 W. 10 kcal 260 % DZIENNEGO ZAPO. B. 110% T. 98% W. 77% Kcal 92% Po posiłkach 1,4 i 6 łykam 4 tabletki CLA. Po posiłku 4 łykam Vita-miny Olimpa. W posiłku 5 kurczaka jem po 15 minutach od łyknięcia białka. Co o tym sądzicie ? acha, czy jak wypije kawę przed bieganiem to nie będzie już liczone jako bieganie na czczo ? Pozdrawiam i liczę na [...]
[...] na próbę, od wczoraj też kombinuję jak unikać glutenu Co lubisz jeść na obiad : chude mięsa, ryż, kaszę Co jako przekąskę : zwykle jadam owoce Co jako deser : rzadko jem coś słodkiego bo ciągle jestem jak uzależniony na odwyku :D Ograniczenia żywieniowe : no właśnie ten nabiał (problemy jelitowe) i gluten (trądzik ale to tylko próba) Stan [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95kg (na dzień 01.05.2017) Wzrost : 180 Obwód klatki : 113-114 Obwód ramienia : ~ 40-41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x rower [...]
[...] warze 58,6 kg. Zależy mi na przybraniu kilku kilo. Jem ale no niestety nic mi to nie daje,rozmawiałem z gościem i napisał mi że jest to spowodowane być może tym że za mało jem. Zastanawiałem się nad zakupieniem gainera a dokładniej Fast Gain "Universal". Doczytałem się również że niezbędna jest dieta która jest potrzebna by się nie "zalać" oraz [...]
[...] studiami czyli 3 lata temu ważyłem 82 kg a na studiach moja waga dochodziła do 105 kg przy wzroście 186 cm. Od pewnego czasu jestem na diecie i mam obcięte kalorie, gdzie jem ich dziennie około 1600 kcl, białko 1.9g/1kg. Aktualnie ważę już 90 kg z hakiem. Postanowiłem jednak zacząć ćwiczyć siłowo aby się w pewnym stopniu rozbudować i robię [...]
[...] przeznaczyc do 300 zl 1) chudy 2) 19 3) 80/184 4) 3 lata 5) masa 6) nitrobolon , shock storm , hp 7) spalacze brak 8) rok przerwy od kreatyny - shock i storm . jem akutalnie gainera 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) staram sie jesc jak najwiecej i najczesciej . przed i po silownia jem gotowany ryz i piers z kurczaka . Wiem ze [...]
[...] też dosyć daleko więc chce zrobić w domu od pasa w górę, nogi mam w miarę dobre, często biegałem, grałem w nogę, dobry czas w bieganiu. 2. Czy do dobrej klaty, bicka trzeba mi jakaś dieta czy wystarczy ograniczyć to co jem + jakieś białka?(jem często produkty z białkiem ale też tłuste czasem) 3. Pompki pójdą mi na klate, ale czy na biceps też?
[...] rok temu przez ten czas nabralem znacznie masy. Pracuje w firmie, gdzie duzo chodze, mysle, ze 20 km dziennie bedzie. Jem tyle samo, nie uzywam w ogole cukru, czasami zjem fast fooda, ale i tak tyje. Pracuje zazwyczaj od 10 do 19, wiec tez pozno jem. To zapewne ma jakies znaczenie. W czy moze lezec problem? Mam 30 lat, wczesniej nie mialem [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej pory było to tak 2000-2200kcal, 200-300g ww, 50-60g tłuszczy i 90-120g biała. Staram się nie jesc smieciowego zarcia ale nie zawsze wychodzi, czasem sie zdarzy. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chelb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ) i tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez [...]
[...] Mam 40 lat, jestem szczupłej budowy ciała, ćwiczę od około 2 lat, przez ten czas głównie zrzucałem zapasy tłuszczu, teraz mam szczupłą sylwetkę ale małą masę mięśniową, jem prawidłowo (dieta z liczeniem kalorii etc.) jednak mam problem ze zwiększaniem masy mięśniowej tzn. po przekroczeniu pułapu kcal zaczynam łapać tłuszcz, nie mam też zbyt [...]
[...] mam 16 lat;p cwicze pol roku;] do dyspozycji mam kolo 200zl;] polecie mi co moge zrobic z ta kasa;p zeby byly jakies efekty;] dodam ze nie mam jakiejs diety;p poprostu jem okolo 6 posilkow dziennie;p i jem duzo zdrowych rzeczy;p warzywa,makarony,ryby,cycki z kury, ryz;d ale czasami jestem zdany na obiadek mamy;d odpiszcie mi cos;d
Witam, Mam pytanie. Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez dietetyka. W zasadzie jem te same posiłki codziennie i od trzech tygodni waga stoi w miejscu...Wydaje mi się, że może to być związane z tym, że prawie codziennie jadam to prawie te same posiłki. Jestem troszkę załamana bo bardzo się staram. Od dwóch miesięcy chodzę [...]
Mam 15 lat ,192cm wzrostu i 67kg wagi . Jem 5 posiłków dzienie : śnadanie(7:00) obiad(w szkole)(12:00-13:30) obiad(w domu)(15:00) kolacja(18:00:19:00) coś po kolacji: twaróg za makaronem lub ryż z mlekiem(20:00-22:00) przez 2 miesiące przytyłem około 1kg Jem naprawde dużo. Od miesiąca chodzę na siłownie. Czy to normalne że tyle tyje bo chciałbym [...]
[...] czy jest ułożony poprawnie. Dane o mnie: - masa - 78 kg, wzrost 187 cm, niecałe 20 lat - staż - ćwiczę nieregularnie od 2-3 lat - dieta - nie mam konkretnej, jednak jem produkty bogate odżywczo, w odpowiednich proporcjach węgli, białek, tłuszczu. Przede wszystkim ryż, płatki, banany, kurczak, jajka, twaróg, banany itp. - suple - no [...]
[...] porcje dziennie po śniadaniu i przed snem w dni treningowe po treningu i przed snem. BCAA z MET-Rx-2 tab przed i 2 po treningu.W dni nietreningowe 2 tab dziennie. Od 3 dni jem kreatynę monohydrat- w dni treningowe porcja przed i po treningu,w dni nietreningowe 1 porcja dziennie. W trakcie treningu pije mineralną z rozpuszczonym kompleksem [...]
[...] T 1,5 WW 15 płatki owsiane 70g B 8,3 T 5 WW 49 razem B 50 T32 WW 87 II posiłek (w zależnosci czy ćwiczę około godziny 14 czy 18 jem go po posiłku potreningowym lub przed posiłkiem przed treningowym) ryż 100g B 6,7 T 0,7 WW 78,9 +troche cukru 10g B 0 T 0 WW 10g przed [...]
Witajcie... Wlasnie buduje mase na tej diecie ktora macie ocenic... nie bd pisal godzin bo i tak sie ich nie trzymam jak wstane tak jem... brakuje napewno warzyw ale mi doradzcie cus :] Do tego jem 700g musu jablkowego 95% jablek. informacje o mnie na profilu. Rano 100g Owsianych 150g twarogu chudy 20g orzechow 3h pozniej 125g ryzu 20g oliwy [...]
Witam! Mam 16 lat. mam 187 cm wzrostu i ważę zaledwie 67 kg. Co muszę zrobić żeby przybrać gwałtownie na masie? Jem wszystko jak leci , i po tym co jem to już dawno powinienem być gruby. A tu lipa. Czy mam zacząć stosować jakieś białko? Mam w domu siłownię i co drugi dzień ćwiczę. Także proszę o porady bo już nie wiem co robić żeby przybrać na tej [...]
proszę o oględziny ;)
